Relaxation & étirements
Environ 30 minutes pour sortir des processus mentaux, relâcher les tensions musculaires et mettre en place la respiration physiologique.
Nos pratiques
Types de cours
L'association propose trois pratiques complémentaires pour cheminer vers une meilleure connaissance de soi : le Hatha Yoga, la méthode Feldenkrais et les cercles de femmes.
Pratique nº 1
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est l'une des voies du yoga. La pratique combine postures (asanas), techniques respiratoires (pranayama), gestes symboliques (mudras) et concentration. Au-delà des bienfaits physiques, l'attention se développe et le mental s'apaise.
L'enseignement proposé est dépouillé de toute croyance religieuse, on pourrait le qualifier de laïque. Mais il reste fidèle à l'essence-même de la pratique, c'est-à-dire : l'alliance du travail des postures à celui de la respiration, ainsi qu'à l'attention portée à nos processus mentaux. Dans cette pratique, on recherche la stabilité de notre attention sur le travail dans la posture, les sensations vécues durant et après, mais aussi sur les réactions émotionnelles, psychiques et mentales qui se produisent pendant la durée de la séance. C'est en cela que le hatha yoga est bien différent d'une discipline comme la gym, ou d'une simple pratique de bien-être.
Une attention particulière est portée au bon alignement des articulations, afin d'en préserver la congruence et d'éviter les compensations, et à plus long terme les blessures.
Photo d'un cours de Hatha Yoga
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Postures
Environ 45 minutes de postures et d'exercices préparatoires, développés graduellement pour garder les articulations en bonne santé.
Respirations
Environ 15 minutes de respirations spécifiques pour une meilleure oxygénation et un état plus calme et centré.
Une séance dure de 1 h 30 à 1 h 45, dans un esprit de non-compétition. Les cours s'adaptent à tous les niveaux, débutant·e comme pratiquant·e confirmé·e : chacun·e avance à son rythme, sans forcer ses limites.
Photo d'une séance Feldenkrais
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Pratique nº 2
La méthode Feldenkrais
Développée à partir des années 1940 par Moshé Feldenkrais, ingénieur physicien et expert en judo, cette méthode d'éducation somatique propose de prendre conscience de notre façon de nous mouvoir, en faisant l'expérience de nos ressentis physiques.
On parle de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) : par des propositions d'exploration de mouvements, on apprend à redistribuer harmonieusement nos efforts musculaires en nous affranchissant de nos résistances.
« Si vous ne savez pas ce que vous faites, vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez. »
— Moshé Feldenkrais
Pour qui ?
Toute personne recherchant une pratique douce, favorisant l'autoconscience et une meilleure mobilité au quotidien — sans effort ni performance.
Les bienfaits
Mouvements plus fluides, posture améliorée sans tension superflue, souplesse articulaire retrouvée, évacuation des tensions et sensation de légèreté.
Le déroulé
Guidé·e par la voix, vous explorez des séquences de mouvements simples, souvent allongé·e ou assis·e, en observant vos sensations. Des ateliers le week-end sont aussi proposés.
Pratique nº 3
Le cercle de femmes
Une fois par mois, le cercle de femmes offre un espace de partage confidentiel entre femmes, pour explorer la féminité sans tabou.
Il repose sur l'écoute, le non-jugement et la sororité, dans un cadre bienveillant et protégé. Les rencontres sont animées par Mélissa.
Réunion mensuelle — voir le planning pour les dates.
Photo d'un cercle de femmes
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Un premier essai gratuit
Un essai gratuit est proposé pour chaque activité. Venez ressentir la pratique qui vous attire.
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